熱中症にお気をつけて

こんにちは。富士宮市さのはりきゅう整骨院です。

最近は地球温暖化で暑苦しさが一層増しています。

そういう時期は熱中症になりやすいので十分に気を付けないといけません。

熱中症になりやすい時期

熱中症になりやすいＮＯ.１の時期は意外と6月です。まだ体が熱さに慣れていないからだと言われています。

ＮＯ.２は7月、ＮＯ.３は8月です。(最近の酷暑では統計通りにはいかないかもしれませんが)

熱中症というのは簡単に言うと体の汗をかく冷却機能が間に合わなくなって体温が異常に上がってしまい、めまいやほてりやこむら返りを起こすものです。

もっと症状が強くなると吐き気やふらついたり意識がなくなることもあります。

そうなったら危険ですのでぜひ熱中症予防をしましょう。

例えば、塩分やミネラルを水と一緒に摂取することが挙げられます。体を冷やす機能である発汗に必要なのは水だけではありません。塩分やミネラルがないと汗をかくことはできません。

だから水だけ飲むのではなく、塩分やミネラルが含まれるスポーツドリンクなどをこまめに飲みましょう。

もしも熱中症になりそうなら、当たり前かもしれませんがすぐに座って体を冷やしてください。

(座る姿勢は上半身は上に、下半身は下に)

野外なら誰かに協力してもらえそうな状況でしたら日陰で風を送ってもらったり水をかけてもらい身体を冷やしてもらいましょう。屋内だったらクーラーや扇風機をつけたり氷袋をわきに挟んだりするのも有効です。

熱中症がどの程度くらいかわからないほど強い症状の場合は、極端な話ですが水シャワーや水風呂に入るまでしたほうが結果的には後悔が少なくなるかもしれません。

熱中症になって意識がない人がいた場合はすぐ救急車を呼んであげてください。

特にお年寄りは冷却機能が衰えていたり熱さに鈍感になってたりして

若い人より熱中症になりやすいので気を付けてください。

もし他の疾患にも興味があればこれらのブログも参考にしてください。

最近よく思うのが首肩の針を含めた施術ってけっこういろんなものに期待できるな、としみじみ感じます。肩こり、首こり＋アルファが多い肩こりや首コリなどの首肩が辛い方は多いと思いますが、それプラス頭痛のかたも多いと思います。

呼吸の仕方には胸式呼吸と腹式呼吸があります。胸式呼吸は息を吸ったときに胸郭が拡がりお腹がへこみます、息を吐いた時は胸郭がしぼみお腹が膨らみます。腹式呼吸はその逆で、息を吸ったときはお腹が膨らみ、息を吐いた時はお腹がへこみます。

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